Thời điểm nào trong ngày nên uống nước?

Uống nước là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Quy tắc uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt rất phổ biến. Nhưng không phải hiệu quả với mọi đối tượng.

TheoIndia Times, các nhà khoa học khuyến khích nên nạp lượng nước tương đương 12-15 ly mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh.

Lối sống của đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định số lượng nước nên tiêu thụ.
Lối sống của đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định số lượng nước nên tiêu thụ.

Bạn nên tham khảo thời điểm cụ thể trong ngày uống nước tốt nhất cho sức khỏe như sau:

– 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
– 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc. Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn. Có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.

Uống nước đúng thời điểm để cơ thể tràn đầy sức sống
Uống nước đúng thời điểm để cơ thể tràn đầy sức sống

– 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.

– 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.

– 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước)

– 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối.

– 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm

– 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *